Internal Family Systems (IFS) är en evidensbaserad och samtidigt varsam terapimodell som kombinerar modern traumapsykologi med ett djupt respektfullt synsätt på människans inre liv. IFS används idag världen över vid behandling av trauma, livskriser, relationella svårigheter och existentiella frågor.
Modellen utgår från att vi alla bär på olika inre sidor – delar av oss som har utvecklats för att skydda oss och hjälpa oss att hantera livet. Vissa delar tar ansvar, presterar eller kontrollerar. Andra bär sårbarhet, rädsla eller längtan efter närhet och trygghet. Det finns också delar som stänger ned eller dämpar våra känslor, ofta för att skydda oss från överväldigande upplevelser eller smärta. Dessa delar kan ibland upplevas som tomhet, likgiltighet eller en känsla av meningslöshet. Andra sidor hos oss fastnar i ångest, oro, ältande kring det som varit eller rädsla inför framtiden. Alla dessa delar har haft en viktig funktion, även om deras strategier ibland skapar lidande i nuet.
Problemen uppstår inte för att dessa delar finns, utan för att de ofta tvingas bära sina roller ensamma – utan tillräcklig trygghet, stöd eller inre ledning. I IFS arbetar vi med att skapa en trygg och respektfull inre relation till dessa delar. När de blir lyssnade på med nyfikenhet och medkänsla kan de släppa sina extrema roller, vilket öppnar för djupare läkning, integration och varaktig förändring.
Självet – en central inre resurs i IFS
I IFS talar man också om det som kallas Självet – vår mest grundläggande och stabila form av medveten närvaro. Självet kan upplevas som en inre kvalitet av lugn, klarhet, nyfikenhet och medkänsla, även när det är svårt.
När Självet är tillgängligt kan vi möta våra inre sidor utan att bli överväldigade av dem. Det fungerar som en inre trygg bas som gör det möjligt att lyssna, förstå och läka.
IFS bygger på antagandet att denna resurs finns hos alla människor och aldrig kan skadas, oavsett vad man har varit med om. I terapin handlar mycket av arbetet om att stärka tillgången till Självet, så att det kan ta en mer ledande och omsorgsfull roll i relation till de inre delarna.
Hur terapin går till
I terapin arbetar vi med både förståelse och upplevelse. Fokus ligger inte bara på att prata om problem, utan på att i stunden möta det som sker i din inre värld. Arbetet sker alltid i den takt som känns säker för ditt inre system. Skyddande reaktioner respekteras och tvingas aldrig bort.
Vanliga sökorsaker
- Livskriser och större förändringar
- Nedstämdhet, tomhet eller vilsenhet
- Stress och oro
- Låg självkänsla eller självkritik
- Svårigheter att reglera känslor
- Relationella mönster
- Trauma och obearbetade händelser
- Existentiella frågor och identitet
- Personlig utveckling
- Integration av psykedeliska upplevelser
